LC

ja jestem na LC od 2,5 tyg , poszło z wagi ładnie i nie narzekam ;-)

[...] a jak dodasz drugą szklankę to już masz załatwione zapotrzebowanie na masie. Przecież to niedorzeczne}:-( Masz różne systemy żywienia, np. zwykła dieta zbilansowana, LC, CKD, LCHF... to są założenia, i np. jest powiedziane ile procent kalorii powinieneś czerpać z jakich makroskładników. Np. 50% z węgli, 20 z białka i 30 z tłuszczy (luźny [...]

daj sobie spokój, ułóż sobie jakąś zbilansowaną czy LC

sam sobie poredukuję na IF z lekkim LC (na granicy z MC)

Mam w domu 1 puszkę tuńczyka i 1 mozzarellę. Do tego w tym tygodniu jestem na LC. Wiem co jutro będzie na kolację %-) SOG

Była moda na LC, CKD, paleo, teraz jest na IF, taka prawda;-)

[...] owszem, w przypadku jego wysokiego stężenia i nasilenia procesów katabolicznych cierpi regeneracja i samopoczucie, ale z drugiej strony min. dzięki temu hormonowi diety LC są tak skuteczne (zwiększona lipoliza). po co stymulować produkcję insuliny podczas redukcji, kiedy jest ona w tym okresie najmniej potrzebna? od powstrzymywania rozpadu [...]

poniedziałek 31 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af2f5dbaa8a4302a9fdee64eb4306b7.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 2szkl. , pokrzywa 6 szkl. Warzywa: cebula, pieczarki, papryka, cukinia Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: [...]

[...] robić mniej powtórzeń) z bardzo dużymi ciężarami i krótkimi przerwami. Mam nadzieję, że pozwoli to zachować progresję siłową i jeszcze zintensyfikuje mój trening. Dieta: LC raczej nie jest dla mnie. Za mało mam doświadczenia przede wszystkim i nie potrafię odpowiednio rozłożyć kcal w ciągu dnia. Pod koniec dobijałem już mlekiem kokosowym i [...]

Grekar daj jakis ciekawy przepis / przepisy LC ;D

Poproszony przez kilka osób o przepis wrzucam go. Składniki - Jajka całe: ok. 200g - Siemie lniane: 19g - Błonnik kakaowym: 1 łyżeczka - Babka jajowata: 1-2 łyżeczki - Proszek do pieczenia: 1/3 łyżeczki - Stevia (opcjonalnie) - Cynamon (opcjonalnie) - Pieprz cayenne (opcjonalnie) Wykonanie 1. Wszystkie rzeczy miksujemy w mikserze. 2.Wylewamy na [...]

Prosto i smacznie, a do tego z niską zawartością ww: - jogurt naturalny z małą ilością ww (polecam Zott 4,2g/100g) - aspartam/stevia - cynamon/kakao - orzechy włoskie/migdały/wiórki kokosowe 1. Słodzik (3 tab. aspartamu na 200g jogurtu są ok), cynamon/kakao rozpuszczamy w małej ilości wody (10-15g). 2. Dodajemy jogurt, i orzechy. 3. Smacznego }:-(

Jeśli uważasz, że LC nie jest dla Ciebie, to podbija węgle kosztem tłuszczu.

ale problem masz z czym? jakie założenia diety? węgle? jeśli walisz w 1 posiłku 80-90% ww to nie dziwne że potem są problemy z innymi posiłkami dieta LC wymaga przemyślanego rozłożenia tej ilości ww w każdym posiłku możesz zjeść te 90% w 1 posiłku - ale musisz umieć i lubić zjeść resztę posiłków bez węgli sa jeszcze wafle ryżowe, które posiadają [...]

No jak mowie, przyjmuje magnez i tran, moze dokupie ten potasik :) A apropo dzis dnia : dzis mialem dzien LC - sniadanie bez zmian (50 g platkow), potem 100 g sera zoltego z 2 malymi kromami razowca, jajko i migdaly nastepnie losos w sosiku, z 100 g papryki swiezej i troche masla potem 150 g parowanej wolowinki i 200 g brokuł z 20 ml oliwy po [...]

Masz 23 lata, lc w Twoim przypadku ok

to nie jest taki znowu LC. 27% energii z węgli to właściwie jest MC :)

co do preferencji to jak najbardziej. Testowałem już LC i umierałem, HC mi nie odpowiada, bo lubię sobie strzelić coś tłustego. Teraz już wiem, że dla mnie tylko zbilansowana z przewagą węgli szczerze, to na aspekt smakowy coraz mniej zwracam uwagę. To znaczy-kocham jeść. Nieważne co %-)

[...] dużo nauki, za to resztę tygodnia powinienem mieć już wolną, więc ruchu będzie dużo. EDIT: zapomniałbym, że trzeba opisać pokrótce odczucia z IFu, w końcu to moje pierwsze LC na CC. Jestem świetnie syty, a jeszcze jeden posiłek przede mną. Największe ssanie miałem 13.5h po ostatnim posiłku - dokładnie tak samo jak wczoraj. Jak jutro się to [...]

[...] przerwę od produktów typowo węglowodanowych i to wszystko. A problem jest tylko i wyłącznie taki, że nie mam doświadczenia w układaniu menu z tak dużą podażą tłuszczów. A LC nie jest dla mnie, ale tylko w długim okresie. Chodzi o to, że ja lubię jeść dużo pod względem objętości. To taka mania można powiedzieć. Kwestia psychiki bardziej. Po [...]